怪我をしないために記事一覧
40代～50代で怪我をせず安全に筋トレをするにはどうすればいいか？ロコモティブシ...
筋トレというのはどちらかというと若年層、つまり２０～30歳代の方が行うのが一般的なようなイメージをお持ちではありませんか？歳を重ねるにつれて重いものを持ったり運んだりする行為は、これも一般的に言って歳相応ではないという概念が多数を占めるのではないでしょうか？では、40代や50代になると重い負荷をかけ...
現状の体力の限界を知っておく【安全に筋トレをするために】
前回は中高年者の方の筋トレの重要性について書きましたね。参考：40代～50代で怪我をせず安全に筋トレをするにはどうすればいいか？ロコモティブシンドローム予防では、４０代以降で初めて筋トレを行ってみようか、と思われている方たちの筋トレの取り掛かり方について紹介していってみたいと思います。自分の現状の限...
無理なく楽しむことが筋トレ継続のコツ
前回の記事「現状の体力の限界を知っておく【安全に筋トレをするために】」４０～５０代で体を壊さずに行う筋トレについての根拠をご理解いただけたと思います。では無理なく続けられるようにするためにはどうしたらいいのでしょうか？私自身の体験談を参考にして２～３例、紹介していきたいと思います。筋トレを楽しむこと...
筋トレの適切な頻度とは【怪我をせず効果的に筋トレを続けるために】
では今回は４０代～５０代で筋トレを行う場合の頻度をみていくこと致しましょう。筋トレというのは、やり方を間違えてしまうときつく辛いだけに終わってしまって、もう二度とやりたくない、という思いに陥ってしまう可能性もあります。ましてや４０代以降になってから初めて行う人にとったら、尚更、最初の取り掛かり方は重...
40代、50代の人におすすめの筋トレ器具とは
前回は「筋トレの適切な頻度とは【怪我をせず効果的に筋トレを続けるために】」ということで筋トレの適切な頻度について書きました。今回は４０代以降の方が筋トレを行うにあたってどのような器具類が最適なのかを考えてみたいと思います。また、それと並行して怪我や故障の予防策についても考えたいと思います。筋トレマシ...
ウオーミングアップの重要性 筋トレで怪我をしないために
改めて気付いたのですが、筋トレにおいてウオーミングアップがいかに重要であるか。それをつくづく思い直させられた事を実感致しました。ウオーミングアップについてちょっと触れていきたいと思います。ウオーミングアップは血行促進に効果絶大筋肉には無数の血管があり、そこで血液の循環がスムーズに行われているからこそ...
