中高年者におすすめの大豆プロテインを実際に試してみます。
筋肉トレーニングの必須品、プロテイン。そのプロテインの中でも純植物性タンパク質で構成されているのが大豆プロテインです。では、大豆プロテインについて実際の商品を参考にしながらその特徴を追っていくことにしましょう。
大豆プロテインの解説は以下の記事参考
⇒大豆プロテインが40代以上の中高年者におすすめな理由
今回試したプロテインはこちら
⇒大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン ボディウイング ￥２１００
シェイカーはこちらを使用
⇒SAVAS(ザバス) 明治 ザバス プロテインシェイカー (500ml) 1個 ￥５９０
今回、私が購入したのがボディウイングから発売されている
「大豆プロテイン １kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン」
という商品です。
購入先はネット通販最大手のAmazon。今回、購入したプロテイン以外にもありとあらゆる種類のプロテインを取り扱っています。
大豆プロテインの主要諸元
ここからはAmazonのサイトの説明をそのまま添付いたします。
■栄養成分(100g中)
エネルギー 360kcal
たんぱく質 84.6g(無水物換算89.0g)
脂質 0.2g
糖質 5.1g
食物繊維 6.9g
ナトリウム 520mg
カルシウム 617mg
■アミノ酸組成
たんぱく質100g中(g)
･アラニン 4.3 ･リジン 6.3
･アルギニン 7.6 ･メチオニン 1.3
･アスパラギン酸 11.6 ･フェルアラニン 5.2
･シスチン 1.3 ･プロリン 5.1
･グルタミン酸 19.1 ･セリン 5.2
･グリシン 4.2 ･スレオニン 3.8
･ヒスチジン 2.6 ･トリプトファン 1.3
･イソロイシン 4.9 ･チロシン 3.8
･ロイシン 8.2 ･バリン 5.0
■原材料名：脱脂大豆(非遺伝子組み換え/アメリカ産他)、レシチン(大豆由来)
賞味期限：製造日より12ヶ月
という感じになっています。
実際に買ってみました。
商品到着後、開封して感じたの「結構、サイズ大きい」という事です。中身の容量は１キログラムなんですがそれより大きい感じがしました。
さて、中身ですが予想通り、大豆臭がプンプンです。
まあ、それは仕方のないことですね。以前、動物性タンパク質のプロテインを購入した時は、もっとバニラ風味のあるサラッとしたいい香りだったので全く初めての方や大豆系が苦手な人にとっては手ごわい香りかもしれませんね。
袋の中に計量用のカップが一つ、入ってます。このカップで２杯分の量が、一回に飲む際の適量ということになります。丁度、こんな感じですね。
シェーカーは必要です
以前、プロテインを買って飲んでいた時の反省から、プロテインをパーフェクトに飲み干すためには、専用のシェーカーがあった方がいいです。といいますか、ないと困ります。
プロテインの粉、やはり溶かしにくいからです。コップやグラスに水と一緒に入れて、カクハン棒などでいくら混ぜ合わせても完璧には溶けません。必ずダマが残ります。下手にかき回すとコップから水がこぼれだしてせっかくのプロテインがロスになってしまいます。
今回、私はプロテインと同時購入でザバスのシェーカーを購入しました。
こんな感じです。
実際にシェイクしてみる
シェーカーを使ってシェイクすれば面白いようにプロテインは溶けてくれます。やはりプロテインはいくらメーカー側のうたい文句で「溶けやすい」と表記されていても砂糖や塩のような感じにはいきません。
シェイクする時はとにかく両手で目いっぱい、振りまくりましょう。
バーテンダーさんのようにかっこよくシェイク、という事をやっていたらプロテインは全く、溶けてくれませんよ。
プロテインはそういう意味ではなかなかのツワモノです。
まずはシェイカーに水を３００ｍｌ分、入れます
スプーン２杯分のプロテインを投下！
シェイクした直後の姿
キャップを外して中身を確認。泡だってます。
飲み干しました。あ～、美味しかった！？
さいごに
今回、購入いたしましたボディウイングの大豆プロテインの１キロタイプ。商品の概要的な説明は以上です。あとはトレーニングを続けながら体の内側からの引き締めを実感できるかどうかの問題になってきます。
一般的には動物性タンパク質のプロテインを試されることが多いとは思いますが健康診断による脂質値の高さゆえ、この植物性のプロテインを試していってみます。
不定期ながらその効果と実感を適時、リポートして参りますね。
女性の方へ 美容・女性向けのソイプロテイン
大豆プロテインは美容目的で女性の方に多く好まれています。
ジェシカズ・フォーミュラというソイプロテインが人気で美容効果が高いと評判です。
ジムやヨガなど習慣的に運動をされている方は特に相乗効果が高まるのでおすすめです。
詳しくは以下に記載しています。
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