ダイエットと言えば、食事を制限したり、運動をしたりなどの方法がほとんどですよね。ところが、中には「ある音楽を聴くだけで良い！」なんて言うダイエット法もあるんです。特に音楽鑑賞の大好きであれば、音楽を聴くだけで痩せれればこんなに良いことはありませんよね。では、具体的にどういう音楽を聴けば痩せられるのでしょうか。また、その音楽には、一体どういうダイエット効果が隠されているのでしょうか。
ダイエット効果のある音楽は？：モーツァルトが効果的
ダイエット効果のある音楽は、一般的にはモーツァルトの曲だと言われており、「モーツァルトダイエット」なんて言う言葉も存在するようです。確かに、モーツァルトの曲は落ち着いた曲調のものが多く、聞いているだけで眠くなってしまうくらいに心地良いものが多いですよね。もちろん、ダイエットに使う曲はモーツァルト以外でも大丈夫です。
ただ、どんなに心地良くても、眠気が一気に吹っ飛んでしまうような激しい曲だと、ダイエット効果は少ないです。モーツァルトの曲と同じジャンルのクラシック、あるいは他のジャンルでも落ち着いた感じの曲を選ぶのが効果的です。
落ち着いた曲に隠されたダイエット効果とは？：癒しで痩せる
ロック調の激しい曲の方が、活発でいかにもダイエットに適していそうな感じがしませんか？
これはあくまでもイメージです。モーツァルトの曲の高周波の音には、活動時に優位に働く交感神経を落ち着かせて、安静時に優位に働く副交感神経を機能させる効果があります。
つまり、自律神経の乱れを正常化して、質の良い眠りに導くことでダイエット効果を発揮してくれるのです。
この方法は実際に自律神経失調症などの精神疾患の患者さんに対して、音楽療法としても使われています。疲労で心身のバランスが崩れていて、かつ体型の悩みを抱えている人は、ぜひチャレンジしてみると良いでしょう。
落ち着いた曲を聴くタイミングはいつ？：ストレスはダイエットの大敵
「音楽を聴くだけでダイエット！」と言っても、どういうタイミングで音楽を聴いたら良いのでしょうか。もちろん、このダイエット法で大きなダイエット効果を期待するのは難しいので、ダイエット中のメンタルケアとして取り組むのが良いかも知れませんね。なので、音楽を聴くタイミングは、仕事が終わってからのリラックスタイムや夜寝る前の時間がベストです。
他には、心身の疲労を感じた時に落ち着いた曲調の音楽を聴くと、心身が癒されそうです。心身のストレスを感じると、エネルギー補給のため、あるいはストレスを落ち着かせるために、ついついやけ食いをして太ってしまうこともあるのではないでしょうか。やけ食いしそうになった時に、音楽で気持ちを落ち着かせて食べすぎを防ぐのも有りでしょう。
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