睡眠

「寒い時期が来ると、どうしても寝付きの悪い日が続く。」 こんな悩みを抱えている方はいませんか。特に女性に多いかも知れませんね。 さらに、寒い時期の寝付きの悪さに悩んでいる方は、同時に冷え性に悩んでいる方も多いのではないでしょうか...

私たちの睡眠は、「ノンレム睡眠」と言う浅い睡眠と「レム睡眠」と言う深い睡眠の繰り返しだと言うことは、もはや多くの方が知っているでしょう。 ところで、このノンレム睡眠とレム睡眠の繰り返される周期も、ほとんどの方が１時間半だと思っているの...

「睡眠時間は夜が良い。」とか「日が変わる前に就寝した方が良い。」などとよく言いますよね。 果たして、これは本当なのでしょうか。 「夜は割と遅くまで起きていられるけど、朝起きるのがどうしても苦手。」 「朝は８時か９時頃まで寝ていると...

夜になるとなかなか寝付けないで困ることが多いのに、昼間になるとなぜかすぐに眠くなって仕事にも支障が出てしまうなんて言うことはありませんか。 もしかしたら昼間は太陽を見るだけで眠気が出てくるなんて言う方もいるかも知れませんね。私たちの体...

不眠症は眠ろうと思ってもなかなか眠れない症状のことを言いますが、睡眠障害の一種には「過眠症」と言う症状もあるのを知っていますか。過眠症は不眠症とは反対に、夜にちゃんと睡眠を取っているにもかかわらず昼間の活動中に激しい眠気が起こってしまうこと...

睡眠障害には色々な種類があるのですが、その一つとして概日リズム睡眠障害があります。私たちの睡眠のリズムは、基本的には昼間に活動して夜間に睡眠を取るようにできているはずです。ところが、これが何らかの原因で本来のリズムとは異なるリズムとなって、...

「いつもは布団に入るとすぐに眠れてしまうのに、生理前になるとなかなか寝付けない。」こんな生理前の不眠の症状に悩まされている女性も、多いのではないでしょうか。「生理前の症状だから毎月我慢しなければいけない。」なんて思うと、今後何年と続く生理の...

一度目が覚めても、「まだ時間があるから大丈夫！」などと二度寝してしまうことってよくありますよね。気付いた時には、5分刻みのアラームにしていることもあるのではないでしょうか。これって、良いことなのでしょうか？それとも悪いことなのでしょうか？ ...

睡眠中にゴホンゴホンと咳をしていたり、朝起きた時に喉の乾燥が気になることはありませんか。「秋とか冬とか乾燥の季節だから仕方が無いのかな。」とちょっとした症状のようにスルーしてしまう方もいるかも知れません。 でも、きっと昔はそうではなか...

暑くて寝心地の悪い夜は、ひんやりとした涼感枕に頼る方もいるでしょう。エアコンを長時間付けているよりも節電になるし、良い暑さ対策のように感じますよね。 でも、寝ている時の姿勢は常に一定ではないんですよね。無意識に姿勢が変わるうちに、枕から頭が...

自分では全く気付かないのですが、家族からよく「いびきがうるさい。」なんて言われることはありませんか。こんな方には、１つの原因として枕が合っていないことが考えられます。 私たちの首の前には気道があって、枕の高さが合っていなければ首の角度が悪く...