コンビニ食は手軽に購入できる反面、カロリーが多いと言うデメリットがあるかのように考えている方は多いでしょう。確かに、コンビニ弁当のカロリーは半端ないですよね。唐揚げやフランクなどにしても、それなりにカロリーはありますし。
でも、コンビニ食はこんな高カロリー食ばかりではありません。中には、低カロリーで賢く空腹感を満たすことが出来る商品もあるのです。
サラダ
まずは、多くの方が考えるサラダがありますよね。コンビニのサラダは、物によってはお肉や卵が入っていたり、マヨネーズが使われていたり、高カロリーになってしまいます。なので、ドレッシングが別売りされているもので、野菜のみを食べるか低カロリーのドレッシングにしておけば、高カロリーになることはありません。
おでん
それから、おでんも低カロリーのコンビニ食の１つですよね。おでんは冬限定のものと思いきや、最近では夏もおでんを扱っているお店が増えていますよね。「夏のおでんって売れるの？」と思うかも知れませんが、結構購入していく方は多いですよ。おでんは夏でも美味しく食べられるからこそ、時期を問わず販売しているのでしょうね。
ところで、おでんは名古屋だと味噌おでんが当たり前になっていますよね。ただ、おでんの味噌には糖分が多いんです。味噌おでんはとても美味しいのですが、ダイエットを考えるなら味噌は付けずにシンプルに食べるのが一番です。おでんの選択も、やはりカロリー表をチェックしながら、なるべくカロリーの少ないものにすることです。
スープや春雨
また、低カロリーのコンビニ食には、スープや春雨ヌードルなどもありますよね。これなら間食や夜食とは言わずに、昼食でも安心して食べられるかも知れませんね。
魚のお惣菜
この他には、結構見落としがちな方が多いのですが、魚の惣菜があります。焼き魚、煮魚のどちらも、レンジで温めるだけで手軽に食べることが出来ます。魚には脂肪燃焼を促進する効果の期待できるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などの成分も豊富に含まれています。しかも、同時に筋肉の元になるタンパク質も同時に摂取できてしまいます。
とはいえ、コンビニ食にはこんなにも低カロリー食がありますが、やはり程々にしておくのがベストです。添加物の多く使われているものも多いですしね。出来ることなら自炊、時間的に余裕が無くて無理ならコンビニ食の低カロリー食で栄養補給くらいに考えておくのが良いかも知れませんね。
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