ここでは、酵素ファスティングで効果を出すための裏ワザをまとめています。
回復食の工夫や8時間ダイエットの継続、白湯、無添加に関する知識、有酸素運動や米麹を取り入れるなど実際に試した裏ワザを紹介します。
回復食
ファスティングで一番重要なのは回復食と言われています。回復食の時に何を食べるかどのように普通食へ戻していくかによって結果が変わってきます。
ここでは、そんな回復食について医学的に基づいて解説をしています。回復食を考える参考にしてください。
8時間ダイエット
酵素ファスティングを数日間行った後に8時間ダイエットと呼ばれるプチ断食を継続する事でダイエット効果が促進されます。実際に8時間ダイエットで6kg痩せた体験談についてやり方やコツなどを公開していますので効果を興味がある方はご覧ください。
▶︎8時間ダイエット体験談
▶︎継続のコツ
▶︎リバウンドしないコツ
白湯
ファスティング中は代謝が下がりやすくなります。下がったまま放っておくと体調を崩して生活に支障が出始めてしまうのです。白湯はそんな代謝をあげるだけでなく空腹を紛ら合わせる効能を持っています。ここでは、取り入れ方や作り方、効果についてご紹介しています。低体温質の方におすすめです。
有酸素運動
ファスティング中の代謝低下の対策に一番いいのが有酸素運動です。スクワットを始めとする家の中でもできる簡単な有酸素運動の紹介と実際の効果やその根拠について解説しています。
効果をしっかり出したい方は必ず取り入れてください。
▶︎おすすめの有酸素運動
▶︎スクワットの効果
