ファスティングの飲み物は酵素と青汁がおすすめなのか？

いざファスティングを始めるとなるとファスティングドリンクはどれが一番いいのか悩むところです。特に最近流行りの酵素と青汁については気になるところではないでしょうか。
失敗しないためにもしっかりと比較して飲み物を決めたいものです。
酵素ドリンク・青汁・スムージー・野菜ジュースのプチ断食をしてきたからこそわかる比較結果をお話しします。

４つのプチ断食の結果早見表

まずは、実際に行った酵素ドリンク・青汁・スムージー・野菜ジュースのプチ断食結果を見ていきましょう。簡単にきっかけと結果についてまとめてみました。

• STEP.1
  1回目　スムージー　失敗

  初めて買ったのはドラッグストアや楽天で買える3000円くらいの市販のスムージーだった。
  ＜結果＞
  楽天売上・人気1位にも関わらず、甘すぎて飲み続けられず、数ヶ月続けるが逆に太ってしまう。
  ＜方法＞
  2ヶ月間、朝を置き換える。
• STEP.2
  2回目　野菜酵素ジュース　失敗
  1回目の失敗の原因は甘いスムージーのせいだと思い、楽天１位の野菜ジュースに酵素が入った野菜酵素ジュースで行う。
  ＜結果＞
  数ヶ月続けた結果ただ太っただけだった。
  ＜方法＞
  1ヶ月間、朝を置き換えた。
• STEP.3
  3回目　酵素青汁　成功
  2回も失敗したので「ファスティングは二度とやらない」と決めていたが義母が酵素青汁のプチ断食で4日で4kg痩せたと聞き、早速踊らされて同じ商品で始めた。
  ＜結果＞
  大成功！48時間のプチ断食＋8時間ダイエットのおかげで半年で6kg痩せる。夫のお母さんのように4日で4kgは痩せなかったが効果が出始めたのは3ヶ月後だった。
  ＜方法＞
  4日間かけてゆっくり普通食に戻すプチ断食で、5日目以降は夜ご飯を酵素青汁にするプチ断食（8時間ダイエット）（記録あり）
  
• STEP.4
  4回目　酵素ドリンク　大成功
  友達の舞台俳優くんが優光泉は痩せるし、体内がとても綺麗になるからすっきりすると言っているのを聞いて飲んでみることにした。
  ＜結果＞
  効果の出るタイミングが一番早く何よりも体が軽くなって体重も１週間で-2kgの減量とくびれを作るのに成功！
  ＜方法＞
  3日間をほぼ完全断食
  →優光泉で2kg痩せた3日間ファスティングの体験談

ご覧のように青汁と酵素以外は失敗に終わりました。この時点で青汁と酵素ドリンクが効果が出やすいと言う結果になったため、主に酵素と青汁を比較しながらそれぞれの特徴について解説し、ファスティングにおすすめなのはどちらなのかを具体的にご説明します。

スムージーと野菜ジュースがこの２つに劣る理由については後で解説します。

酵素ドリンクの特徴

体内にはたくさんの種類の酵素があり、その酵素によって代謝や消化・肌の生成などあらゆる体の働きに必要不可欠な存在とされています。この酵素が増えれば、ダイエットに大切な代謝・消化の能力を高めてくれるのでダイエットにとっても必要不可欠な存在なのです。

酵素ドリンクはもともと酵素を増やすための補酵素飲料と呼ばれていたこともあり、体内酵素を増やすための飲み物なのです。

青汁で酵素が入っているものもありますが、青汁の場合はあくまでも酵素が失活せずに入っているだけで酵素ドリンクのように体内酵素を増やす目的で販売されていないため効果は変わってきます。

※酵素に関する詳しい情報は、酵素の本当の効果についてをご覧ください。

酵素ドリンク＜メリット＞

酵素ドリンクの最大のメリットはダイエットをするのに必要不可欠な体内酵素を増やすサポートをしてくれると言うことです。

酵素ドリンク＜デメリット＞

酵素ドリンクの最大のデメリットは値段です。安い商品は成分が少なかったり、酵素についてあまり調べられずに作られていることがあります。あとは添加物が入っているものが多いため、調べずに買って失敗している方も見かけます。

酵素ドリンクは繊細な商品のため、高価なものだからこその内容は詰まっていますし、安価だからこそそれなりのリスクもあるということです。

酵素ドリンクは無添加がいい

先ほどもお話しましたが、酵素ドリンクは甘味料などの添加物が入っていることが多々あります。当たり前ですが体をデトックスする時に添加物商品を飲んでは意味がありません。無添加のものを選ぶようにしてください。

また私が失敗した体験談から、楽天やドラッグストアで買えるどこの会社かわからない商品は正直まったくおすすめしません。

無添加での中でも成分明記をしっかりしていたり、ブランディングがきっちりとされている商品を選ぶことをおすすめします。実際に酵素を選ぶ時に有名どころの５商品を徹底比較した記事がありますので詳しくは「５つの酵素ドリンク比較表」をご覧ください。

また、無添加と添加物入り酵素ドリンクの早見表を作りましたので、気になる商品がある方はもちろんまだ何を買うか悩んでいる方は参考にしてください。

→酵素ドリンク一覧-無添加・添加物入り早見表-

青汁の特徴

青汁といえば健康のための飲み物というイメージが強い方も多いと思います。実際にその通りで、青汁に含まれるケール・大葉・クマザサはとても栄養価が高く普通に食事する栄養量よりも多いため、健康目的で飲む方が多いのです。

最近では、そんな健康に良い青汁でプチ断食をするのが流行り、飲めば痩せると言ういろいろな青汁健康商品が出回っています。しかし、添加物が入っていたり栄養素が低かったり青汁特有のケールが入っていない商品もあります。

青汁＜メリット＞

青汁の最大のメリットは栄養素がたくさん入っているにも関わらず、価格も手頃なものから高価なものまであり、挑戦しやすくなっていることです。

青汁＜デメリット＞

青汁の最大のデメリットは糖分がないので低血糖になってしまうため、休みの日に実践せざるを得なくなってくることです。実際に酵素とドリンクと違って、青汁でのプチ断食では貧血っぽい状態になりました。

酵素ドリンクと青汁を比較した結果

酵素ドリンクと青汁の特徴をふまえた上で、実際にこの２つについて徹底的に比較をしてみました。色々な商品を参考にして様々な角度から見ています。

※さらに詳しい酵素と青汁比べ情報は『酵素と青汁を比較した結果の詳細』を参考にしてください。

青汁は価格も良心的で栄養もあるのでおすすめではあるのですが、酵素ドリンクについては体内酵素を増やしてくれる上に空腹時に強いことと人気商品の安定感があるため、昔から信頼度が高いことがわかります。実際に私も酵素ドリンクの方が効果も早く継続ができました。

青汁は流行してから人気商品が入れ替わり立ち替わりしているので、効果が出ていない人がそんなにいないのではないかと言うのが私の見解です。それに比べて酵素ドリンクは安定的です。

全体を通して酵素ドリンクの方がおすすめだと言うことがわかります。

野菜ジュース・スムージーについて

最初に除外してしまっていた野菜ジュースとスムージーについてもここで解説しておきます。結論から言いますと単純に野菜ジュースとスムージーだけではファスティング中の栄養の補給は厳しいといえます。

酵素ドリンクはファスティングのためだけでなく、日々の栄養補強や体内酵素を増やすために研究を重ねられている飲み物ですが、スムージーや野菜ジュースは日々の栄養補強に分類されます。また、スムージーや野菜ジュースは甘味料・香料を使っているところが多くカロリーも高いものが多いです。さらには、発酵のおかげで長持ちする酵素ドリンクと違い傷みやすくもあります。

扱いやすさ・栄養などのバランスを考えると野菜ジュースとスムージーはファスティングには向いていないと言うことになります。

結論：ファスティングにおすすめなのは？

健康なイメージもあり、安価でたくさんの商品があるのでついついランキングや芸能人の評判で買ってしまいがちな青汁ですが、ファスティングとなると酵素ドリンクには勝てないと言うことがわかりました。スムージー・野菜ジュースについても同じことが言えます。

これからドリンクを選ぶ方は、こちらでまとめた内容に注意してファスティングドリンクを選んでください。当サイトでは酵素ドリンクを推奨していますが、経験から青汁でもファスティングは可能です。ただし、低糖質になる可能性がありますので青汁でされる場合は体調管理に気をつけてください。