「清潔にしているのにフケが出て悩んでいます」
「フケが気になります。頭皮も痒いです」
マグネシウム秀
フケは抜け毛に繋がりますので、早めに治したいところです。
まずはフケの原因を知りましょう。
また、フケの原因に応じた対策をとりましょう。
Contents
フケの原因は２つ
フケの原因は大きくわけて以下の２つです。
- 頭皮の乾燥
- 菌
自分のフケが、乾燥によるものか菌によるものかを知ることは重要です。
なぜなら、原因が違えば対策も違うからです。
では、自分のフケの原因はどうすればわかるのでしょうか？
ズバリ、フケと頭皮を観察すればわかります。
フケと頭皮を観察しよう
まずは自分のフケをよくチェックしてみてください。
- 小さくてサラサラなフケ→乾燥が原因
- 大きな塊のフケ→菌が原因
小さくてさらっさらのフケであれば「頭皮の乾燥」が原因です。
逆に、フケがある程度大きな塊となっている場合は「菌」が原因です。
次は頭皮のチェックです。頭皮の写真を撮ったり、家族や友人に頭皮をみてもらってください。
- 頭皮がカサカサ→乾燥が原因
- 頭皮が脂っぽい→菌が原因
- 頭皮が赤い→菌が原因
頭皮がカサカサと乾燥している場合は、その乾燥こそがフケの原因となっています。
逆に、頭皮がベタベタしていたり頭に汗をかきやすい人、頭皮が赤みがかっている人は菌が原因となっています。
マグネシウム秀
自分の頭皮をよく知ることが第一歩です。
フケ対策をしよう
乾燥が原因のフケ対策と、菌が原因のフケ対策は異なります。
原因に応じた正しい対策ができるようにしましょう。
乾燥が原因のフケ対策
頭皮が乾燥すると、角質の結合力が弱まり、フケとして脱落してしまいます。
フケは角質だったんですね。
ただし、新陳代謝で発生するものなので病気ではありません。
フケ対策としては当たり前ですが乾燥を防ぐことが第一です。
頭皮は「土」だとイメージしてください。
カラッカラの土では栄養が行き渡りませんし、植物は生えませんね。乾燥した頭皮はもちろん髪にも悪影響なのです。
- 冷暖房のついた部屋では必ず加湿器を利用
- 乾燥肌用の保湿力の高いシャンプーを利用
- コンディショナーやローションで頭皮を保湿
菌が原因のフケ対策
頭皮の皮脂が多かったり湿気が多いと、常在菌（人のからだに日常的に存在する細菌）が増殖してしまいます。
この菌がフケやかゆみの原因となります。
これこそが「脂漏性皮膚炎」ですね。
「皮膚の炎症」なので、対策しても良くならない場合は皮膚科に行くことがオススメです。
対策方法は以下のとおり。
- オイリー肌用の洗浄力が高いシャンプーを利用
- 紫外線はできるだけ避ける
- 皮脂分泌を促進する食べ物を控える
- 抗炎症作用のある塗り薬を利用（かゆみがおさまらない場合）
なお、皮脂分泌を促進する食べ物は、牛肉、豚肉、スナック菓子、チョコ、ナッツ、カフェイン、アルコール等が代表です。
できるだけ控えることをオススメします。
なかなか難しいですが。
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共通するフケ対策
フケやかゆみは頭皮からのSOSのサインです。
どんな原因で生じているかに関わらず、以下のことを心がけてください。
- アミノ酸系のシャンプーを利用
- 洗髪後はすぐにドライヤーで乾かす
- バランスのよい食事を。特にビタミンB類
- 睡眠不足は絶対NG
- ストレスのない生活
- ワックス、スプレー等を控える
なお、しっかり洗うために爪でゴシゴシ洗ったり、シャンプーを１日に何度もすることは逆効果です。
爪で頭皮を傷つける恐れがありますし、シャンプーは夜に１日１回が基本です。
自分にあったシャンプーで優しく頭皮を洗いましょう。
アデランス・ヘアリプロシャンプーはフケ対策にもおすすめ
シャンプーが明確に定まっていない方は、ぜひ参考にしてください。
マグネシウム秀
アデランスヘアリプロシャンプーは、 皮脂の洗浄力と頭皮への優しさを兼ね揃えたシャンプーです（普通のシャンプーはどちらか一方に重点をおいています。）。
泡立ちがよく、洗い上がりはしっかりして頭のべたつきは改善されるにもかかわらず、髪は全くキシみません。
また、頭皮環境を整えることを目的としているため、フケやかゆみという頭皮のトラブルを抱えた方にはぴったりのシャンプーです。
さらに、「脂性肌タイプ」と「普通/乾燥肌タイプ」の２種類から選べることが魅力です。
- 乾燥が原因のフケ・かゆみ⇨普通/乾燥肌タイプ
- 菌が原因のフケ・かゆみ⇨脂性肌タイプ
と、自分の症状に合わせてシャンプーを選ぶことができます。
泡立ちがいいので１プッシュで十分に洗え、４か月くらい持ちます。
コスパ的にもお買い得なシャンプーだと気に入って使っています。
まとめ〜フケは早めに克服しよう〜
- フケの原因は「乾燥」と「菌」
- フケが細かい人は「乾燥」が原因
- フケが大きい人は「菌」が原因
- 原因に応じた対策を実施するべし
- シャンプー選びはふけ・かゆみの最重要対策
- 必ずアミノ酸系シャンプーを選ぶべし
- アデランス・ヘアリプロシャンプーはおすすめ
以上です。
フケに悩んでいる人は、AGAかどふうかに関わらず抜け毛が多いのが特徴です。
自分に合ったシャンプーで頭皮環境を整え、髪が生える頭皮を目指してください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
