亜鉛サプリで髪生えますかね？
まず亜鉛から始めてみようと思いますがどう思いますか？
マグネシウム秀
ちなみに僕は、クリニックで処方される亜鉛類サプリをずっと飲んでいます。
最初に結論を書きます。
１つ目は「亜鉛の摂取はAGA改善に有効」ということです。
２つ目は「亜鉛サプリだけでAGAが何とかなるようなものではない」ということです。
なんじゃそりゃ！と思うかもしれませんが、これが事実です。
あくまでAGA治療の補助的役割であり、亜鉛サプリだけで（治療薬なしで）対策しよう！などと思わない方がいいです。
逆に、今フィナやデュタのみで治療している方は、亜鉛の摂取はすごくおすすめです。
以下で詳しく紹介します。
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亜鉛不足では発毛しない。
髪の毛はタンパク質でできています。
髪の毛を構成するタンパク質は「ケラチン」と呼ばれます。
ここまでは、薄毛民ならよく聞きますよね。
実は、そのケラチンを合成する役割を担うのが「亜鉛」なのです。
つまり、亜鉛が不足していると髪の毛を構成するタンパク質である「ケラチン」が合成されず、新しい髪の毛は生えません。
「亜鉛を飲めば髪が生える」というよりも「亜鉛が不足していると髪が生えない」わけです。
亜鉛は「不足していないか」が重要なポイントです。
亜鉛は「AGA対策」に効果的
亜鉛をおすすめする理由は他にもあります。
亜鉛は、フィナステリドやデュタステリドと同じように、AGAを抑制する効果があるのです。
AGAは、男性ホルモンの一種である「テストステロン」が「5αリダクターゼ酵素」と結びつき、抜け毛の原因である「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変わることで起こります。
亜鉛には、この「5αリダクターゼ酵素」を抑制する作用があるのです。
いくら男性ホルモン（テストステロン）が多くても、「5αリダクターゼ酵素」がなければ抜け毛の原因である「ジヒドロテストステロン」は生成されません。
亜鉛はAGAが生じるメカニズムそのものを壊してくれるのです。
マグネシウム秀
亜鉛だけで抜け毛が減ることは期待しない方がいいです。
また、亜鉛を多量摂取することが重要なわけではありません。
亜鉛は常に「足りている」状態を保つことが重要なのです。
亜鉛を多く含む食べ物
亜鉛は、人間の体内で生成されません。
自分で食事やサプリメントから摂取するしかありません。
亜鉛サプリも、何十年も飲み続けるとなるとそれなりに金がかかるので、ここでは亜鉛を多く含む食材を紹介します。
- 牡蠣
- 煮干し
- タタミイワシ
- 豚レバー
- ビーフジャーキー
- パルメザンチーズ
牡蠣は最強で、牡蠣漁師に薄毛はいないと言われたりもしますが、亜鉛を多く含む食材を常に摂取するのは難しいですね。
何度も繰り返しますが亜鉛は「不足していなければOK」なので、栄養バランスの良い食事ができていれば問題はありません。
食事の管理が難しい人はサプリで摂取するのがおすすめです。
亜鉛と相性の良い食材（ビタミンB6）
食事やサプリメントから亜鉛を摂取しても、亜鉛は体内に吸収されにくいという特徴があります。
それではせっかく摂取しても意味がありません。
そこで、亜鉛の吸収を助ける食材が重要になります。
それこそがビタミンB６です。
- カツオ
- マグロ
- イワシ
- 鯖
- レバー
- 各種肉類
- バナナ
- キャベツ
- ピーナッツ
- くるみ
これらの食材はビタミンB6を多く含むため、亜鉛の吸収率をあげます。
マグネシウム秀
亜鉛はサプリで補い、ビタミンB6は食べ物から摂取するのがおすすめです。肉を食いましょう！！
亜鉛と相性の悪い食材
逆に、亜鉛の吸収を阻害するのが、「タンニン」と「カフェイン」です。
タンニンやカフェインが含まれるものといえば、ズバリ「コーヒー」です。
コーヒー自体が薄毛を促進するわけではないですが、亜鉛と相性が悪いのは事実です。
マグネシウム秀
僕もコーヒーは毎日飲んでいます^^;。
亜鉛の過剰摂取はNG
- 吐き気
- 食欲不振
- 下痢
- 頭痛
- 免疫の低下
- 善玉コレステロールの減少
亜鉛の過剰摂取は上記のような症状に繋がることがあります。
亜鉛とりまくろう！！と思った方は注意してください。
亜鉛は「不足を避けること」が重要です。
サプリメントを飲まれる方は、用法用量を確認してください。
まとめ〜AGAなら亜鉛を「不足」させるべからず
以上、AGAの人にとっていかに亜鉛が有効かについて紹介しました。
- 亜鉛不足では髪は生えない
- 亜鉛はAGAを抑制する効果も（多少）
- 亜鉛は体内では生成しない
- 亜鉛はサプリでビタミンB6は食事でとるべし果的に摂取すべし
- 亜鉛の過剰摂取は有害
マグネシウム秀
亜鉛という脇役あってこそ、この結果が出たのだと思っています。
初診時の写真（2010年９月18日 23歳）
半年後の写真（2011年２月26日 23歳）
自分が通っているクリニックはこちら
⇒Dクリニック公式HP
亜鉛だけでAGA治療が完結するほど、AGAは甘くはありません。
主役はあくまでフィナやデュタ。
亜鉛は補助の役割程度です。脇役なのです。
しかし、手軽に摂取でき飲みすぎなければ副作用もないので、本気でAGA治療するにはマストアイテムといえるでしょう。
今、フィナステリドやデュタステリドを飲んでいる方は、ぜひ亜鉛を意識して摂取することをおすすめします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
