足の筋トレ記事一覧
40代の衰えてくる足を鍛える方法 ～スクワットの正しいやり方～
今回は足のトレーニングについて書いてまいります。４０?５０代になってきますとまず衰え出してくるのが足です。足が衰えてしまうと様々な日常生活に支障をきたしてしまいますからね。しっかりと足腰を鍛えてこれからの人生、自分の足で地を踏みしめて歩いていきましょう。一般家庭内で出来る足のトレーニングとなるとかな...
レッグエクステンションを自宅で実践 ～効果的なトレーニング方法～
前回でスクワットについて書かさせてもらいました。今回はレッグエクステンションです。ジムに行けば定番中に定番メニューです。これがやりたいからジムに入会した、という方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？そうなんです。レッグエクステンションは一般家庭では実行しにくいエクササイズなのです。では、レッグエクス...
自宅で出来る大腿二頭筋のトレーニング～手軽にできるデッドリフト～
前回の「レッグエクステンションを自宅で実践 ～効果的なトレーニング方法～」ではレッグカールが中途半端で終わってしまいました。大腿二頭筋を鍛えるにあたってレッグカールは最も合理的で理に叶ったトレーニングでしょう。しかし、悔しいかなレッグは専用のマシンがないとやれない種目です。そこで、今回はご家庭内で最...
